La peur, l’anxiété, la colère, la rancœur, le dégoût, la tristesse, le doute, …, la liste des émotions « négatives » est longue. Et nous avons tous, un jour ou l’autre, à faire face à ces émotions.
En effet, la vie n’est pas un long fleuve tranquille. Elle amène à tous son lot d’épreuves. La perte d’un proche. Une rupture. Un licenciement. Le diagnostic d’un cancer. Une souffrance physique…
1- Ne jamais se disputer avec la réalité
As-tu déjà remarqué à quel point nous avons tendance à nous disputer avec notre douleur, notre diagnostic, les circonstances de notre vie ?
« Qu’est-ce que j’ai fait pour mériter ça ? »
« Pourquoi cela tombe sur moi ? »
« Comment ose-t-il me faire ça ? »
Alors on résiste à ce que l’on vit. On pense que ce que nous vivons est injuste, que cela ne devrait pas nous arriver. On peut même également aller jusqu’à nier la réalité.
Bref, nous dépensons beaucoup d’énergie à nous disputer avec ce que l’on vit. Et malheureusement, cela ne peut que nous plonger dans toujours plus de mal-être, de stress et de souffrance émotionnelle.
Ces efforts non respectueux des limites de mon corps ont eu pour conséquence, non seulement d’augmenter ma douleur physique, mais également de me plonger dans de la souffrance émotionnelle. J’ai en effet dû faire face au stress, au découragement, et à un épuisement intense. Je me sentais complètement vidée.
Et comme le dit si bien Byron Katie :
Mais avant d’aller plus loin et approfondir plus en détail cette clef qui m’a permis de rétablir ma paix intérieure, j’aimerais faire un point d’étymologie. Qu’est-ce que la réalité ?
Dans tous ces cas, on peut mettre toute notre bonne volonté mais il nous sera toujours impossible de changer la réalité. La nier. La trouver injuste. S’y opposer. La combattre. Cela ne changera pas ce qui est, mais apportera, à coup sûr, de la souffrance émotionnelle. Car personne ne peut changer ce qui est. La réalité gagnera toujours à 100%.
2- Faire la paix avec ce qui est
Car dès lors que l’on décide de faire la paix avec ce que l’on ne peut pas changer, les bienfaits sont multiples. La paix intérieure, la sérénité, l’harmonie comme dans mon exemple ci-dessus. Mais également, faire la paix avec ce qui est nous remet aux commandes de notre vie. Car même si on ne peut pas changer notre maladie, notre licenciement, notre divorce, notre souffrance physique, le comportement des autres, …, nous avons le pouvoir de nous apporter du bien-être malgré les circonstances.
3- Développer l’honnêteté
Pour autant, faire face aux circonstances et les accepter n’est pas chose facile. Comme on l’a vu, nous avons souvent tendance à résister, à s’opposer, à nier. Ces réactions sont des mécanismes de défense. Elles sont donc naturelles et nécessaires. Mais là où le bât blesse, c’est lorsque notre résistance se prolonge sur le long terme. On avance alors en faisant la sourde oreille aux émotions et aux sensations vécues. On est constamment en lutte avec pour effet de nous plonger dans toujours plus de stress et de souffrance.
La peur de ne pas savoir comment nourrir sa famille si l’on n’a plus de travail.
La peur de mourir.
Le doute sur sa capacité à retrouver sa force physique.
La peur de devoir vivre seule.
La tristesse de faire une croix sur sa vie de couple.
…
Il est donc essentiel de s’asseoir et de prendre le temps de mettre par écrit tout ce que l’on ressent. L’écriture permet de mettre des mots sur nos maux et ainsi de nous libérer de notre souffrance émotionnelle. Car être honnête à 100% avec soi-même et verbaliser tout ce que l’on ressent est nécessaire pour ne pas rester coincé dans notre douleur.
Tout simplement parce que tout ce à quoi on fait face s’efface. Et une fois mise sur papier l’histoire que l’on se raconte, nous pouvons réaliser que ce ne sont que des pensées. Et en mettant de la conscience sur ces pensées, on se rend compte qu’elles ne sont pas la réalité. Nous sommes alors donc en mesure de modifier notre histoire, de transformer nos pensées afin que ces dernières nous apportent du bien-être au lieu de notre souffrance actuelle.
Donc, en résumé, si tu te retrouves engluée dans ta souffrance émotionnelle, je t’invite, en tout premier, à faire la paix avec la réalité. C’est l’expérience que tu vis présentement. Et il est essentiel de l’accepter pour ne plus être en posture de lutte permanente.
Ensuite, afin de faire face entièrement à ce que tu vis, prends un papier et écris toutes tes pensées au sujet de la situation qui te préoccupe. Sors-les de la tête. Mets-les en lumière. Et une fois que tu les auras identifiées, il t’appartiendra de choisir celles que tu veux garder et celles que tu veux changer.
Mais sache que nos pensées entraînent nos émotions. Nos émotions amènent nos actions. Et de nos actions découlent nos résultats qui confirment toujours nos pensées. Donc si tu sèmes des pensées négatives, tu récolteras des résultats négatifs. Alors, mets ton attention sur tes pensées. Sois vigilant(e) à l’histoire que tu te répètes. C’est elle qui crée ta vie émotionnelle. Ce ne sont pas les autres, ce ne sont pas les circonstances, ce sont tes pensées qui sont à l’origine de ta souffrance émotionnelle. Donc, rappelle-toi que tu ne peux pas changer la réalité mais que tu peux changer ton interprétation de cette réalité.
Titre du site 